b t w masa

moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3380. z diety wyszło 3642 kcal. rozkład b/t/w to : 2.7 b/kg masy 2.0 t/kg masy 4.6 w/kg masy i moje pytanie czy taka dieta jest ok? Mój cel to masa mięśniowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f799baa942c4a32924a43a395affac8.png

Witam zakupiłem następujące odżywki prosił bym o jakąś rozsądną rozpiskę bądź pomoc w rozpisce: Cel: Masa,siła treningi 3 razy w tyg po około 55 minut. Odżywki: -Monster mass 2kg -QNT Delicious - 1kg -CP 450g -Mono Nature's Best około 280g -Animal Pak Myślałem o następującej suplementacji: DT: Rano naczczo: -5g Mono Po śniadaniu: -Animal Pak 1 [...]

[...] imie filip i mam 16 lat. moje rozmiary to 175cm wzrostu i waga 117kg. Zawsze miałem skłonność do nabierania masy, jednak w ostatnim czasie cos zaczęło mnie niepokoić. Moja masa stanęła w miejscu, mimo to że staram się jeść jak najwięcej i stosowałem już chyba wszystkie możliwe gainery(massxxl, magnum, gain fast). Proszę, doradźcie mi coś, nie [...]

[...] Piers z kurczaka 150g(jakaś rybka smarzona) 18:30-20:00 Trening 20:00 Profi Whey Mass(1porcja) 21:00 Ryz brazowy 80g(biały) Tunczyk w wodzie120g(śledź(szprotka) w oleju(w pomidorach)) 22:30 125g twarogu(czym to moge zastąpić??) Oliwa z oliwek 15ml(czym to moge zastąpić??) to ma być masa z niewielką ilością tłuszczu ponieważ mam już co nie co;p

Witam, waga: 72kg wzrost: 181 wiek: 17,5 bf: ok. 15% cel: masa mięśniowa do rzeczy :) Śniadanie: 120g owsianych 40g masła orzechowego 35g odżywki białkowej Posiłek drugi i trzeci kurczak 150g ryz 100g oliwa 10g marchew z groszkiem 150g posiłek 4 makaron 100g kurczak 100g/tunczyk 120g oliwa 5g brokuł 250g posilek 5 bialko jaja kurzego 140g twaróg [...]

cel to masa: 66 kg, 172 cm, dzienne zapotrzebowanie to: bialko 156g., tluszcze 66g., weglowodany 330g., kcal 2500 1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 50g Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 50g lub rodzynki lub orzechy 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150 Papryka [...]

[...] - UDO: TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: 3 z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2-3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 metki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantelki i ławeczka Dieta : staram się przestrzegać zaplanowanej diety, o ile jest to możliwe. Przeciwskaznania [...]

[...] coś z hantlami i jakie inne) zwracam się do was z prośbą o napisanie mi planu treningowego, Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: tylko w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko w/w hantle Dieta: - [...]

[...] bicu czy to dużo przy tym wzroście ? aha i ile muszę ważyć żeby zacząć się rzeźbić ?? z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 mce Uprawiane inne sporty: żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: [...]

[...] chciałbym sie dowiedzieć jak dawkowac detonator i super pump ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : universal storm Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

[...] 20ml deki, 100metki Zawsze zwracałem się z prosba do Was, więc i teraz to zrobie ;) ANKIETA : 1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 119 kg 3 .WZROST: 191 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 46 -Klata:130+ -Udo:? -Talia:? 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa i siła 7 .WYNIKI SILOWE -Klata: 160 -Przysiad: 180x3 -Mc: - 260 z góry dzięki za pomoc. pzdr

[...] powodzeniem stosować ale czy jest tu jakaś duszyczka, która coś takiego przeprowadziła na sobie? :-) Ważę 53,6 kg, co po przeliczeniu (znalazalam, ze dawka powinna byc 0,3 x masa ciała) daje 16,08 grama kreatyny per dzień, czyli 12,86 kapsułki dziennie 88-O wydaje mi się to mega dużo.... Help ! niech ktoś się podzieli swoimi doświadczeniami i [...]

siema koksy znajomy prosił mnie o założenie tego tematu. A więc to jego 3 cykl poprzednie cykle: 1 cykl 200 mety 30mg ed 2cykl 1-10 deca 2ml e5d 1-11 prolo 1ml e2d 9-13 wino 1ml e2d waga 80kg wzrost 175cm Diete posiada na koks jest do wydania 2000 zł.Ziomek ma skłonności do łapania smalcu CELEM 3 CYKLU JEST MASA I SIłA I właśnie w tym miescu [...]

Witam Proszę o poprawę diety waga; 70 kg wzrost; 173cm cel; beztłuszczowa masa 1 posiłek 8;00 worek ryżu 200g serka wiejskiego 2 posiłek 11;00 Wpc 30 g z 300ml mleka 100g chleba razowego 50g szynki 10 ml oliwy z oliwek warzywa 3 posiłek 14;00 worek ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek 10 ml warzywa 4 posiłek (przed treningowy) [...]

Siema cwicze juz 2 lata(masa) od zawsze robilem trening 4-ro dniowy teraz mam rozlozone to tak - pon.: klatka - wt.: plecy+bic - sr.wolne - czw.: barki+tric - pt.: nogi. Klatke robie sama poniewaz odstaje od reszty i w pon. skupiam sie tylko na niej. Przejde do rzeczy, pomyslalem ze moglbym cwiczyc jednak 3 dni w tygodniu pon,sr,pt. laczac partie [...]

[...] 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle na metce po100tab 8.TRENING:3-4razy na tydzien 9.CEL CYKLU:dobrej jakosci masa sporo sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miesiace 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA:zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:15 omki, 20 omki, 17 sustanonu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

[...] pytanie co do cwiczenia nóg,nie wiem czy powinienem cwiczyc je,poniewaz mam dopiero 16 lat i chyba nie powinienem obciazac jeszcze kregoslupa.Oraz cwicze od zaledwie pól roku i nie odróznia mi sie zbytnio masa nóg od masy powyzej pasa.Słyszalem jednak ze cwiczenie nóg jest bardzo dobre na mase. Bardzo prosze o odpowiedz!!!Z góry dzieki.

Płeć : Męzczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok tako sobie ;D, powaznie 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : musi byc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Witam. Przy [...]